Ława idzie do przodu a Wy smucicie. słusznie zauważyłem ostatnio, że niestety moje wyskoki weekendowe negatywnie wpłynęły na jakość, dlatego zrobiłem bezwstrząsowe cardio = orbi 20 minut ;-D dodaję cardio na stałe w DNT (o ile się uda) żeby nie zmniejszać koryta bo do budowania siły jedzenie jest niezbędne :-)
ale u nas nie wiadomo ile ludzi jest naprawdę zarażonych bo jeżeli ktoś nie pluje krwią to nie robią mu testu, także głównie wiadomo o tych z poważnymi objawami, jeżeli ktoś jest pozytywny, idzie na kwarantannę domowa to testu już nie robią domownikom ani ludziom z którymi się spotykał bo po co psuć statystyki, jeżeli ktoś umiera to zwykle na [...]
[...] nie używam, czasami zerknę co tam ciekawego pokazuje, ale w zasadzie się od niego odzwyczaiłem mam też dodatkowe pola danych, takie odświeżane co 1s, odświeżane krokowo co ile chcę, bo jest konfigurowalne, próbowałem od 3s do 6s i żadne chwilowe nie działa, bo chyba to jest problem z firmware GPS, bo sam moduł GPS Sony jest bardzo dobry, ale [...]
Zajrzałem, bardzo mi się podoba. PR na piątkę wpadł? T już na pewno ostatnie słowo o oddychaniu, ile razy i w rytm czy nie w rytm, tego nie idzie zrobić, bo i po co ale oddychać odpowiednio "całą piersią" a raczej brzuchem i piersią to się trochę da. Walczymy o jak największy pułap tlenowy, ustalamy jakieś progi wymianu gazowej, to znaczy że [...]
[...] żył na brzuchu to bym tego orbi nie robił i pewnie wydolnościowo nie straciłbym za wiele. A i tak liczę się z tym, że będzie słabo i bieganie będę musiał zacząć od nowa. O ile w ogóle zacznę. W każdym razie problem jest w tym, ze ja cały czas nie wiem gdzie jest źródło mojego bólu. Najbardziej podejrzewam, że to cały czas jest jednak pokłosie [...]
[...] nie jest źle. Dosyć ciasna ale ma dużo plusów takich jak PEŁNO sprzętu, i mimo tłoku czekanie na sprzęt nie jest problemem, cena, no i można napyerdalać ciężarami/warczeć ile sie chce %-) Najlepszą siłką zdecydowanie była Flex na Mazurskiej ale niestety już od roku nie ma :-( wyobraź sobie, sprzętu tyle co w Buldim a nawet więcej, 3x większa [...]
[...] popadnie i tłuszcz się nie odłoży" , czy: -synteza kwasów tłuszczowych odbywa się, gdy dostarczymy węglowodanów przy nie domiarze tłuszczu i wtedy "spoko mogę jeść ile wlezie dodać trochę tłuszczu i..." Tak wygląda moje postrzeganie Twojej osoby, generalnie z tego co pamiętam w przeszłości miałeś sporo banów, za udowadnianie swoich [...]
[...] na pupie i to przy jej pomocy, w szczytowym momencie, unosisz kolano do góry. To nie będzie wysokie uniesienie (uwaga! to ma byc naturalny dla kręgosłupa ruch, na tyle ile to możliwe, nie żadne wygibasy na siłę), ale zad ma to czuć. 20 powtórzeń na jedną nogę i dopiero potem druga. Gumę zawiązujesz na nodze od krzesła, na krzesło kładziesz [...]
[...] sobie te cudo , a u mnie na silowni tego nie ma ;/ jednak ta obolałosc na niektorych partiach jest mocniejsza i warto by było ja potraktowac rollerem ! orietujecie sie ile takie cos kosztuje ?? Około 100 zł, możesz też użyć zwykłego wałka kuchennego, ale mniej wygodny i bardziej bolesny. Plecy tył barku Podciąganie 4x max Ściąganie [...]
[...] do innego schematu. Przygotowania do MPJ 2015. Od dzisiaj zostało dokładnie 24 tygodnie do zawodów. Podzielę ten okres na 2 etapy masy i redukcji, mniej więcej po równo, ile dokładnie wyjdzie w trakcie. Mniej więcej 10-12 tygodni masy, 12-14 tyg redukcji, redukcję wolę zrobić dłuższą, ale na spokojnie. Dieta teraz będzie wyglądać tak. 1. [...]
[...] seria z pół ruchami i powtórzeniami oszukanymi,potem dropy, -2 sztabki 5 powtórzeń, -2 sztabki 10 powtórzeń, -2 sztabki 20 powtórzeń + 5 powtórzeń z wolnym negatywem, tyle ile wytrzymałem. Uginanie jednonóż stojąc 4x12 ostatnia seria drop One leg deadlift 4x12 Hip trust na piętach 4x8-10 Garhammer raises 3x Spięcia z liną wyciągu stojąc 3x [...]
No proszę ile możliwości :-) Tych z colą i bcca nie znałam, kojarze tylko, że ta herbata była kiedyś popularna na forum. Nawet nie wiem, czy nie próbowałam, ale skoro nie pamiętam to najwyraźniej nic specjalnego i dobrego %-) Galaretek bez cukru nie próbowałam. Bcaa wydaje się fajną opcją, choć rzeczywiście smak najczęściej nie powala. Do tej [...]
[...] dlatego pytam czy dasz rade lekko zgiac kolana. Jak nie to zmieniamy. Tak samo jezeli nie idzie trzymac w ogole nog prosto to tez zminiamy, pompek nie bedzie. Nie wiem na ile mozesz ruszac nogami, nie wiem czy trzymanie ich bez ruchu tez jest takie dobre. To sam mozesz ocenic - jedynie Usiluje ci podsunac cwiczenia ktore mozesz zrobic, [...]
Skalar tylko nie oczekuj że na temat cholesterolu ktoś Ci wklei 1000 badań mówiących o tym że cholesterol nie jest taki zły i nie trzeba używać statyn, bo takowych nie ma, za to pewnie znajdziesz 1000 takich które udowodnią że tak cholesterol jest beee. Bo zapewne tego oczekujesz że będe się prześcigał we wklejaniu badań, bo przecież oboje wiemy [...]
[...] już kiedyś napisałem - często najlepiej idą nam partie, które mamy w dupie. Zero stresu = zero blokady. Początkujący często ćwiczą w piwnicach i nawet dokładnie nie wiedzą ile podnoszą - to też redukuje poziom stresu. Często łapiemy fazę, wszystko zasuwa do przodu, siła idzie w górę, do momentu... momentu, w którym się nad tym zastanowimy. Do [...]
[...] MA CWICZENIAMI! JA SAM ROBIE TYLKO PLASKA, WYSTARCZY MI ZUPELNIE. mam nie duzy staz na silowni i nie wiem czy by to zaczac... ostatnio klata szla mi ladnie i co 2 tygodnie bilem rekordy o 4 kg (nie wiem czy to duzo ... ) a wczoraj gdy sie sprawdzalem wielkie zaskoczenie... zero postepu :( TEN PLAN ZOSTAW NA CZASY KIEDY SIE OKAZE ZE KLATA NIE [...]
[...] ILE SERII I POWTURZEN? 2 serie rozgrzewkowe 10 serii po 7 powt z 2 minutowymi przerwami, staly ciezar, TO SIE ZALICZA DO WYCISKANIA NA SKOSNEJ? booozeeee taaak podzieliles wlos na czworo JAK OCENIASZ TEN PLAN? git SILA POJDZIE? a czy po ktorymkolwiek moim planie sila nie idzie? MAM CO JAKIS CZAS SPRAWDZAC WYCISK? a gdzie tak napisalem? [...]
na treningach zaczynam dochodzić do moich maxów życiowych, np w WL robie 70x5kg i o ile pierwszą serię zrobię to drugą już ciężko zrobić i musze czasem ściągać ciężaru trochę. generalnie to nie wiem czy robię dobrze ale tam gdzie idzie już ciężko to pierwszą serię robię ile trzeba a na następną ściągam 5kg, jakoś to jeszcze idzie. na przysiadzie [...]
na treningach zaczynam dochodzić do moich maxów życiowych, np w WL robie 70x5kg i o ile pierwszą serię zrobię to drugą już ciężko zrobić i musze czasem ściągać ciężaru trochę. generalnie to nie wiem czy robię dobrze ale tam gdzie idzie już ciężko to pierwszą serię robię ile trzeba a na następną ściągam 5kg, jakoś to jeszcze idzie. Robisz bardzo [...]
na treningach zaczynam dochodzić do moich maxów życiowych, np w WL robie 70x5kg i o ile pierwszą serię zrobię to drugą już ciężko zrobić i musze czasem ściągać ciężaru trochę. generalnie to nie wiem czy robię dobrze ale tam gdzie idzie już ciężko to pierwszą serię robię ile trzeba a na następną ściągam 5kg, jakoś to jeszcze idzie. Robisz bardzo [...]